Afgelopen weekend had Rose in haar sporttas een bidon met groene thee bij zich. Ze deed liep de 10 km van de marathon van Enschede en dronk de groene thee om haar herstel te bevorderen. Uit onderzoek is gebleken dat marathonlopers die groene thee drinken sneller herstellen en minder last van spierpijn hebben. Reden genoeg om als sporter elke dag wel groene thee te drinken. Helaas vind niet iedereen groene thee lekker en daarom hebben wij voor jullie een aantal lekkere Groene Thee Smoothie Recepten.

Voor deze recepten kan je gewone Lipton of Pickwick groene thee gebruiken of die van de toko. Het is handig om eens per week een grote fles extra sterke groene thee te zetten om in de koelkast te bewaren. Zo heb je altijd groene thee die goed bereid is. Want om de werking van groene thee te behouden giet je er water op wat niet direct na het koken uit de waterkoker komt. Het met een minuut of 5 afkoelen. Voor alle recepten geldt: gooi de ingrediënten in de blender, even aanzetten en klaar.

Groene thee, bessen en yoghurt smoothie van nsmbl

Je hebt nodig:

  • kop groene thee
  • kop blauwe bessen
  • halve banaan
  • kwart kop Griekse yoghurt
  • kwart kop melk (bijvoorbeeld mager, maar wij houden van vol)
  • theelepel lijnzaad
  • theelepel honing

Voor dit recept is het lekker om de groene thee als ijsklontjes te gebruiken. Je kan ze bij alle ingrediënten in de blender gooien, maar gecrushed in een theedoek geeft ook een leuk effect. Dan is het een beetje als een cocktail.

slide_319200_2963793_free (1)

Sinaasappel, groene thee, gember smoothie

Je hebt nodig:

  • Banaan
  • Gecrushede groene thee ijsklontjes (of een kop groene thee en apart wat ijsklontjes)
  • Sinaasappelsap
  • Paar stukjes gemberwortel
  • Eetlepel honing (bij voorkeur koud gedraaide honing)

Niet elke blender kan gemberwortel aan, in dat geval kan je het ook kopen in poedervorm of je haalt de gember even door de keukenmachine. Een andere optie is om de gember bij de groene thee in te doen als je deze zet. Hoe dan ook gebruik die gember het geeft zo’n lekkere bite én werkt ontsteking remmend.

Yoghurt, munt, groene thee, limoen smoothie van newnrgy 

Je hebt nodig:

  • 1 glas magere yoghurt
  • 4 takjes munt
  • groene thee ijsblokjes
  • 2 limoenen

Was de limoenen en rasp de schil. Bewaar de limoenrasp. Zet een glas groene thee en laat deze afkoelen. Doe de yoghurt, muntblaadjes, groene thee, limoenrasp en enkele ijsblokjes in de blender en mix het geheel tot een glad mengsel. Serveer de smoothie met een rietje in een groot glas en garneer af met wat blaadjes verse munt en een schijfje limoen

.verse-munt

Rose

Editor in chief en founder van Stoere Vrouwen Sporten. Rose schreef voor bladen als Fiets magazine, Grinta!, Fietssport en de Flair, Ze merkte dat ze het aanbod voor actieve vrouwen matig vond. Meestal gaat dat over slank zijn en afvallen. Voor Rose is een actief leven zoveel meer. Daarom begon ze deze site. Samen met haar team is het haar missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen vreugde, balans en activiteit in hun leven te brengen. Rose fietst, rent, kookt, schrijft en geniet.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.