We gaan nog even door met ons onderlijf tijdens de arm workout en vandaag specifiek ons achterwerk. En sorry dames deze is echt onwijs pittig! Het is onderdeel van een langere workout en 15 minuten van die lange workout zijn gevuld met oefeningen voor je hamstrings en billen.

Tip 1: gebruik geen enkelgewichtjes, zonder heb je al spierpijn genoeg.

Tip 2: elke oefening herhaalt ze 40 keer dus dan weet je waar je je op in kunt stellen.

Tip 3: gebruik een lekker zacht matje voor je handen en knieën

Tip 4: warm van te voren even op en doe wat stretch oefeningen

Tip 5: geef niet op!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.